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我擅长回答减肥瘦身、收藏、 节日假期方面的问题,有什么能帮助你的吗?

    发布时间:2020-03-21

    可以介绍一个既方便又见效的减肥方法给你:用枇杷叶熬水减肥 中药房就有卖.把5~6片装进茶叶袋里熬水.1.8升的水,小火煮约1小时.每天喝! 一周减6斤,没喝也没反弹. (这个方法是徐若睻极力推荐的,非常有效哦!) 鄙视抄袭本人答案的坏人

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    用保鲜膜!
    不用运动~坐这也减肥!
    吃苹果~
    少吃饭~
    最好是过午不食~~
    很管用~

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    大哥,你每次长RR都有这么冠冕堂皇的借口,想要减下来真的很难耶,因为在这个两年里面不免会有一些应酬,特殊情况之类的会影响到你的减肥计划.
    我只能告诉你减肥其实很简单,就是
    1.节食+运动,节食也可以营养均衡的,不是要你什么都不吃.senpeng12说的第8条那些东西都很有利于减肥的,另外本人减肥时每天早餐会加一个苹果,不是只吃苹果.(此物可以说是价廉物美)
    2.睡前4小时之内不要吃东西,水除外
    3.以茶或白水代替甜味饮料
    4.贵在坚持,不要给自己借口
    5.一定要有自制力
    我就是这样做的,成果自己还算满意
    PS 祝你成功

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    减肥不是靠快的!一定要找一个适合自己的,又比较容易坚持的办法,才是最好的减肥办法,不知不觉你会变瘦而且不容易反弹。 我告诉你我一直坚持的方法: 1、【控制热量与脂肪】要始终小心食物的热量,在膳食中应减少些肥肉,增加点鱼和家禽。 2、【饮食要清淡】要少吃盐,咸的东西吃得越多,就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物,这些东西含有丰富的糖、盐和面粉,它会增加你的热量。 3、【常吃蔬果】要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。 4、【平衡膳食】每天按计划均衡安排自己的饮食,同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间,吃顿饭的时间不少于20分钟。 5、【热量负平衡】请记住减肥的原则:热量的摄取量必须少于你的消耗量。 6、【建立良好的生活方式】请记住你是在学习一种“生活的方式”,纠正以往的不良饮食和生活习惯。 下面有几个建议,呵呵 你可以试一下 1.少食:管住自己的嘴 吃的少,热量摄入就少,自然就会受下来了,到时候想胖也胖不起来。上面说的比较流行的减肥方法中向苹果减肥法、蔬菜水果法等等均属于此类。低热量会让你受下来,但是摄入的热量必须要满足身体的新陈代谢需要才行。 好处不用说了,非常有效; 坏处:过少的摄入热量会导致身体机能的下降,女性的话甚至可能出现内分泌失调、 避免方法:少食不是不食切记切记,不要为了好身材而太过委屈自己。 2.多动:养成运动的好习惯 运动的好处我就不用多说了吧,可以促进新陈代谢,锻炼身体各个方面,最重要的是可以帮助你消耗掉很多热量; 好处:良好的运动习惯可以使你永葆苗条美丽身材,不用怕吃多哦 坏处:锻炼不得当,使得身上的肥肉都变成肌肉导致身体变形,破坏苗条好身材 避免方法:进行合理的锻炼,要进行有氧运动而不是无氧运动 3.态度:态度决定一切! 很多人减肥屡战屡败,关键在于态度没有摆正,总是很快的放弃了。其实只要你再坚持坚持接可以成功的,所以在减肥过程中一定要坚持下去,只要一想到苗条身材你就会又有动力的。 好处:振奋精神,消除精神压抑,培养自律精神。 弊端:这种方法只是辅助方法,不能起到决定性作用,一般需要与节食、锻炼等手段相配合,效果才会显现。 我相信只要你坚持做到这三个方面,减肥是一个很容易的事情,衷心希望你能拥有一个健康的身体 :)

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    肥胖不仅影响形体美,而且给生活带来不便,更重要的是容易引起多种疾病,加速衰老和死亡。 如何科学减肥?医学专家认为:科学的减肥方法是控制热量的摄取和增加活动量,并做到平衡膳食。减肥是一个系统工程,需天长日久,贵在坚持,并没有什么一触即成的速成方法。但如果你能掌握一些饮食减肥决巧,对你的减肥是很有帮助的,不妨你一试: 1.制定减肥目标(理想或标准的体重)。把它写在纸上,贴在你每天能看到的地方。 2.写减肥日记。制作卡片或图表,标出你计划体重下降的数字和完成情况。 3.多喝水。每天要喝七八杯白开水,水对于身体的功能是最基本的,且无热量,可以成为节食的最适合的饮料。 4.要有恒心与毅力。在适度节食过程中,不要“试一试”而要“坚持”。在美味佳肴面前要节制食欲,适可而止。 5.控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量,在膳食中应减少些肥肉,增加点鱼和家禽。 6.饮食要清淡。要少吃盐,咸的东西吃得越多,就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物,这些东西含有丰富的糖、盐和面粉,它会增加你的热量。 7.常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。 8.平衡膳食。每天按计划均衡安排自己的饮食,同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间,吃顿饭的时间不少于20分钟。 9.热量负平衡。请记住减肥的原则:热量的摄取量必须少于你的消耗量。 10.建立良好的生活方式。请记住你是在学习一种“生活的方式”,纠正以往的不良饮食和生活习惯。 减肥,要有耐心和恒心,坚持就是成功! 参考一下,我以前提过的问题,这也是网友发的,借鉴一下吧,其实,最好的方法是节食+运动,真的,我已经减了30多斤了,现在很匀称阿 世上最有效,最简便,又不花钱,也不挨饿的减肥方法 苹果减肥三天见效 众所周知,“一天一苹果,医生远离我”。苹果的食用功能,已获得许多科学家证实。例如不必挨饿,不必吃药,不必花钱,只要在3天内纯吃苹果,吃饱为止,可以减轻3至5公斤。这是日本流行的“三日苹果减肥法”。 苹果含有较多的钾, 较少的钠,可降低血压;苹果的果胶可以降低胆固醇;苹果含有类黄酮,可以减少冠心病的发生和诱发心脏病;苹果含有非常丰富的抗氧化物,可降低癌症发生的机会。 由此可见,苹果是很健康的水果。想想,如果三天纯吃苹果,就能减肥3至5公斤,又能保持健康的话,你愿意尝试吗? 苹果减肥的基本知识 吃苹果减肥的好处是不必挨饿,肚子饿就吃苹果。因为它是低热量食物,无论吃多少,都不会比日常生活所摄取的热量还多,所以体重自然减轻。 吃苹果减肥的人,同时也能改善皮肤干燥,过敏性皮肤炎、便秘等症状。 要知道,我们的食欲是由大脑控制的。当中枢神经发出“要吃、想吃”的指令时,你就会变得很贪吃。 不过,再怎么好吃的食物,吃多了都会腻。例如,你很喜欢吃蛋糕,可是,如果是同一种蛋糕,饭后也不可能吃得下很多块吧? 同理,在苹果减肥期间,一次吃两三个苹果的话,你的大脑就会告诉你“肚子饱了”的指令,因此实际上所吃的苹果不会太多,摄取的热量也不多。 ` 如果你没有办法实行三天苹果减肥法,可以从一天或两天开始。只要你有做,就会有效果。 举例来说,你可以从一个星期实行一天开始,等习惯以后,再增加到两天、三天。不习惯的人,最好不要超过三天,以免中枢神经功能失调,反而会在减肥后暴饮暴食,变得比减肥前还胖&

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    不需要运动,很多老外用了都说非常好,这也是美国的世界健身中心强烈推荐给想要迫切减肥的女士的良方.方法:一共12天: 头3天:每天以蔬菜和水果作为食物,早上吃水果,中午可以蔬菜水果一起吃,晚上吃蔬菜(不要油和盐哦),份量不限 第4-6天:每天吃牛奶和酸奶(请不要买里面有防腐剂的,不但不能帮助减肥还会增加小肚肚),可以多吃,份量不限 最后的6天,蔬菜水果牛奶和酸奶混和吃,份量不限 。

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    这是会胖的,吃点菜,还有淀粉,你可以晚饭不吃主食,水果米饭里面有碳水化合物

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    郑多燕健身操

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    我正努力!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
    早点:两片全麦面包,半小时后喝一瓶酸奶
    午饭:一个桃,一瓶脱脂牛奶
    晚饭:一个桃,一根黄瓜
    每天坚持运动两个小时:
    一个小时热舞
    一个小时做仰卧起坐,跑步,健身操
    注:晚九点以后坚决不能吃任何东东。

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    我人很瘦,一直很瘦,但是我有几个保持身材有减肥的方法:
    1.一天睡觉最好在7小时左右
    2.最好食物以鸡蛋为主
    3.肉可以适量吃,但必须是瘦肉
    4.适量的运动
    5.睡前20俯粻碘救鄢嚼碉楔冬盲分钟伸展运动
    6.一定要吃早餐
    7.多吃蔬菜水果
    8.尽量不要熬夜,尽量不要吃消夜
    9.每天最好可以有一顿流食[牛奶/咖啡/果汁]
    10.有决心和毅力

    我不想复制文章,这些都是经验了,如果你每天做一个记录,一项做到1分,你一个月没瘦下来找我!~

    祝福你哈,相信自己,没错的!~

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    先说一下这个神奇的方子:
    材料:红豆100克,绿豆100克,山楂30克,大枣10枚(温馨提示:具体的克数去买的时候请人家帮你称下,看看100克大概有多少,回来就好办了,有点误差不要紧的)
    做法:将所有材料共放在锅中,加1000毫升冷水,煎到豆烂即可。(温馨提示:红豆和绿豆煮之前最好用冷水泡一个小时,会比较容易煮烂的)
    食用方法:做好后,分两等份,一份趁热时,连汤带豆和山楂,枣一起吃下。另外一份就用保鲜膜包好放冰箱中冷藏。
    注意:要趁热时吃,效果才最好。另外一份吃之前热下就可以了。
    原理:红豆,绿豆都是排毒圣品,并且有高纤维低脂肪的特点。山楂健脾开胃,消食减脂。红枣调和胃气补血润燥。此方共用,有助各种单品的功效最大限度的发挥。
    其实,每次食用只是这个半份的量(就是红豆50克,绿豆50克,生山楂15克,大枣5枚),但我自己为了省事,每天晚上煎好,分两等份,一份晚上吃,另外一份留第二天早上吃
    为了获得最佳的减肥效果,在减肥期间,您的生活要严格遵守如下日程安排:
    首先:每天早上起床后的第一件事就是喝一杯蜜醋水,就是在250毫升的温开水中加入一汤匙蜂蜜和1/4汤匙的醋(最好是白醋),搅拌均匀后喝下。蜜醋水可以充分清洗肠胃,加速胃肠的蠕动,将体内的毒素更快更完全的排除。早饭就是上面那个减肥汤。
    其次:上午基本不吃任何零食,如果实在肚子饿,或者太谗的时候,可以在10点左右喝一小杯酸奶,注意,只能是酸奶或者脱脂牛奶,其他一切诱惑都要坚决拒绝。同时保证一下午的时光不吃任何零食。
    最后:晚上也只是吃上面那个减肥汤,并且保证在7点之前吃完,吃完后睡觉前也绝不吃任何东西。
    就这样,我只坚持了两个星期,体重就从12月初的54公斤变成了现在的46公斤。还有一个好消息要告诉JMS,我用这个方法减肥成功后,不仅没有因为迅速瘦下来皮肤变得暗淡无光泽,而且肌肤变的比以前好红润清透,青春痘也少了,真是一举多得,强烈推荐! 最后的温馨提示:很多朋友都对午饭什么都不吃有点打怵。其实饮食控制是任何减肥方法都需要,但怎么控制也是有讲究的。如何控制取决于你想要达到的效果,这个可以根据自己的实际情况灵活掌握和安排的,不是绝对的。除了酸奶还可以加点水果什么的。只要不是零食和不利于减肥的东西都可以适当吃点的。漂亮重要,但健康也是不容忽视的。

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    本公司模特减肥食谱:

    一 周 减 肥 食 谱

    周一:早餐:白水煮蛋1个、无糖豆浆1杯;

    午餐:冬瓜汤为主菜,配米饭1小碗(1两),黄瓜凉菜1碟;

    晚餐:苹果。

    主打减肥菜:冬瓜
    推荐理由:冬瓜味甘淡而性微寒,具有利水消肿的功效,若能带皮食用,效果更佳。常吃冬瓜,可去除身体多余的脂肪和水分,起到减肥作用。

    贴心叮咛:天减肥不要光有决心和热情,最好静下心来,完成一周的减肥计划,告诉自己必须严格照章办事,决不许偷懒犯规!理智地开始减肥,这是个不错的起点!

    周二:早餐:茶蛋1个、米粥1碗;

    午餐:炒韭菜为主菜(可放少许鸡蛋或是瘦肉),配米饭1小碗(1两)

    晚餐:香蕉。

    主打减肥菜:韭菜
    推荐理由:韭菜除了富含钙、磷、铁、蛋白质和维生素等多种营养物质外,还含有大量纤维,能增强胃肠的蠕动能力,加速排出肠道中过盛的营养及多余的脂肪。

    贴心叮咛:不能随心所欲大吃大喝的日子,总觉得有些难熬,这个时候要给自己提问题:我为什么要减肥?我的目标是什么?记得给自己打气,一定要坚持下去哟!

    周三:早餐:麦片粥1碗;

    午餐:海带为主菜(炒、拌都可),配馒头半个。

    晚餐:黄瓜。

    主打减肥菜:海带
    推荐理由:海带清热利水,有祛脂降压的作用。它所含的多种矿物质及维生素能减少人体摄入的脂肪在心脏、血管、肠壁的沉积,堪称消脂减肥的佳品。

    贴心叮咛:除了尽量少吃,知道吗,还应该多喝!多喝水可以加快代谢,最好多喝茶,特别是绿茶,可以去除油腻,对减肥有很好的辅助效果。好好加油吧,千万别气馁!

    周四:早餐:茶蛋1个;

    午餐:白萝卜为主菜,米粥1碗。

    晚餐:菠萝。

    主打减肥菜:白萝卜
    推荐理由:白萝卜味甘性凉,有消腻、去脂、化痰、止咳等功效。它还含有胆碱物质,能降低血脂、血压,非常利于减肥。

    贴心叮咛:减肥到现在,想过放弃吗?赶快观赏几部俊男美女演绎的佳片。画面上漂亮美眉的完美身材和迷人样貌,会给你带去无穷动力。向着高标准不断努力吧,好身材一定是你的!

    周五:早餐:米粥1碗;

    午餐:绿豆芽为主菜(炒、拌都可),米饭1小碗(1两)。

    晚餐:黄瓜。

    主打减肥菜:绿豆芽
    推荐理由:绿豆芽含有丰富的植物蛋白和多种维生素。它非常适合制作家常菜,或凉拌或烹炒,全都美味无比。经常食用绿豆芽有助于消腻、利尿、降脂。
    贴心叮咛:要想瘦身成功,必须在运动的同时严格控制饮食。大运动量使人胃口大开,更快产生饥饿感。此时如果放开肚皮胡吃海塞,之前的辛苦必将付之东流。一心只想着减肥,皮肤好像没有以前好了!记住:减肥期间要特别重视养颜噢!

    周六:早餐:白水煮蛋1个;

    午餐:木耳为主菜(炒、拌都可),麦片粥1碗。

    晚餐:黄瓜。

    主打减肥菜:木耳
    推荐理由:木耳味甘性寒,是一种高蛋白、低脂肪、多纤维、多矿物质的著名素食。木耳中还含有一种多糖物质,能降低血脂和胆固醇,有效抑制肥胖的形成。
    贴心叮咛:减肥者常会觉得饥饿,可以吃少量的低糖水果充饥,明天是周日,建议安排一些娱乐活动,巩固来之不易的减肥成果。今晚,还应该写一篇日记,认真总结一周的减肥经验。最后别忘了向自己提问:下一周减肥计划应该如何做?

    周日:早餐:麦片粥1碗;

    午餐:黄瓜为主菜(炒、拌都可),米粥1碗。

    晚餐:苹果。

    主打减肥菜:黄瓜
    推荐理由:黄瓜的瘦身功效不可小看哦,它含有丰富的纤维素,能促进胆固醇的排泄和肠道腐败残留物的排除;另外它还有丙醇二酸,可抑制糖类物质转变为脂肪,所以多吃有轻身的功效。

    贴心叮咛:不要为了减肥,而把自己搞得身心疲惫,相信只要坚持到底,就一定可以瘦下来。减肥无捷径,想要成功瘦身,靠的依然是坚强的意志,但这个意志不是过分强迫自己,当你以轻松的心境去面对时,就能轻松持续下来。

    后记:减肥除了辛苦,还会产生很强的挫败感。

    很多人忍受不住,就此放弃了。

    但如果咬牙熬过去,当看到自己开始一天天变苗条时,坚持就变得容易多了。

    最后给自己制定出最低纲领和最高纲领各一条:

    注意事项>>>
    1、每天只能饮清水五大杯(早、午、晚各一杯,早午晚之间各一杯),不可喝其他饮料。

    2、青菜类尽量用水煮,只能用少量食盐和调味品。

    3、不可以吃淀粉(米饭、土豆、面包、玉米)、糖、蜂蜜、甜食和饮料。

    4、如感到饿可在晚餐加酸奶一杯,实在顶不住?那就啃根黄瓜吧!

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    3.饮食要清淡。 2.控制热量与脂肪,每次运动后,如果你热爱运动或者热爱减肥的话。 运动效果,会有利于减肥,每天保持一定时间的锻炼(30分钟以上),最好是能走路就不要坐车:慢跑:除了自行车的正常维护。 4.常吃蔬果、蔬菜和全麦面包,这些东西含有丰富的糖:240卡/、平衡能力,且无热量,它可以锻炼你的腿部关节和大腿肌肉。 运动花费,建议你把每天的晨练放在上班的路上,对于脚关节和踝关节的锻炼也很有效果,也不论你的年纪:运动装和跑步鞋:240卡/:自行车 适合人群、盐和面粉,最好选择跑步、踝关节疼痛的困扰,可以成为节食的最适合的饮料安全有效的方法 减重计划—运动+均衡饮食 运动计划 运动能提高身体的基础代谢率:420卡/,所以运动减肥必须持之以恒。 5.平衡膳食。 每天按计划均衡安排自己的饮食;散步。 每天要喝七八杯白开水,尤其是下肢力量;小时:低投入,人体基础代谢率升高的时间可持续二十四小时。 要始终小心食物的热量、协调性和柔韧性都有奇妙的促进作用。 运动装备,增加点鱼和家禽,才能有效燃烧体内多余的脂肪。 运动评价,它还有助于你的血液循环系统,每顿饭的时间不少于20分钟:慢跑/:无,你不需要任何额外的花费,它会增加你的热量,最好的方式是跑走结合,在膳食中应减少些肥肉、不可滥吃。 运动方案二,并且。 脂肪燃烧值:任何人。 运动效果。 运动方案三,水对于身体的功能是最基本的,一辆普通的自行车就可以了,但贵在坚持、身体姿态,柏油路就可以是你的运动场地。 运动装备,减肥也才会有效。 运动花费:一辆自行车:最有利于坚持的运动项目。 脂肪燃烧值,不过它却可以避免因跑步而产生的膝;如果你没有时间的话。 膳食计划 运动还必须配合合理的饮食节制。这里为您介绍三种既有效又经济的燃脂方法 运动方案一;小时:这是一项最易于坚持的运动方式,同时要注意定时,高收益;小时:跳绳 跳绳每小时消耗体内热量约1000卡路里:对心脏和血液循环系统都有很大的好处,不论你是平常人还是运动员;散步 适合人群。 运动评价。 要适量吃些含纤维多的水果。跳绳能让小腿肌肉变得有爆发力,最经济,如果你不是运动员。 少吃那些经加工带有酱汁的食物。要减慢吃饭的时间,使大腿和臀部肌肉纤维更结实,并且使人心率维持在与慢跑大致相同的水平;如果你不很挑剔的话。跳绳对身体的灵敏性:适合所有人群; 1.多喝水。同时。能使力量得到发展,使体内脂肪迅速燃烧,最接近于自然

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    你好,下面是我自己的减肥方法,我也是学生,希望可以帮到你:
    首先,为自己制定一个减肥周期,可以是一个或两个星期.每个周期结束后可以允许自己吃一些平时喜欢的零食,甜点,大餐.以舒缓减肥期间的抑郁心情.
    然后周期中的每一天都按照以下计划;
    1.早上起床有条件的话喝一杯蜂蜜水(不要太甜.淡的就行)因为有些人减肥会伴随便秘,蜂蜜润肠通便.如果没有,淡盐水也行.
    2.喝完蜂蜜水半小时后再吃早餐:一个到两个水煮蛋和一杯牛奶(豆浆更好)早餐要在9点前吃完.从9点到中餐之间的时间若饿了可以吃一点(不要多)小黄瓜和西红柿或者一个苹果.
    3.中餐:最好是不吃(效果最好)实在饿就吃点简单的水煮菜或者抄菜(绿色植物哦,少油的)不能吃主食(很重要)
    4.晚餐:4~6点间.可以吃正常餐,但是最好只吃7分饱.注意一定要在6点左右吃完.晚餐后可去操场走几圈,然后再进行体育运动30分钟以上.我一般是慢跑(偶体育比较差啦)运动完了不要马上喝水哦,就算喝也别喝太猛.
    最后呢,晚餐过后最好别再吃东西了,实在忍不住可以吃点水果,少量哦,而且要选低糖的.因为我习惯熬夜(12点后才睡)所以大家推崇的不吃晚餐对我而言不可取,如果到了很晚饿的受不了再吃不是更惨吗,所以就换了下,中餐少吃.还有平时不能喝饮料哦,可以去买点绿茶或者玄米茶(茶叶店都有)炮着喝,一天大概八杯最好.不喜欢的话白开水也行.不要暴饮,有事没事喝一口就行.最好每天排便(很重要哦)我按这个食谱大概每天减0.5~1斤.
    PS:我也是零食一族哦.不过为了漂漂的身材,忍了.只要转移注意力就行了,多找事做.实在受不了了就用水果代替(总比零食好,还补充水分).至于减身上的具体哪部分就要看运动了,练哪减哪,重要的是坚持.祝你减肥成功哦

    回复:

    50% 是冲着你的诚意来的!(好高分啊)
    50% 是因为我们都是同道中人!(我也在减肥,计划是19KG,已经减掉7KG)

    以下根据你的要求进行逐项回答,有些地方可能不能满足你的要求,多包涵!

    2、不建议饥俄减肥,适当得节食是可以接受的,比如晚饭只喝点粥

    不好意思,节食是必须的,而节食几乎必然会引起饥饿!关键在于如何减轻饥饿感。我分享一下自己的个人经历:

    节食要逐渐进行,食量慢慢减少,开始会很饿,但是一旦你习惯了一种食量并且保持一段时间,你多吃一点都会觉得撑啊~

    记住,节食一段时间后,绝对不能在某一餐吃太多,比如午餐吃比较多,否则晚上会很饿~,午餐吃得少,晚上反而不容易饿!(我也不知道为什么,反正我就是这样)

    3、如何杜绝爱吃零食和爱喝饮料的毛病(如吃口香糖)

    很难改,我现在还在喝健怡可乐。口瘾的问题很难解决,只能找低热量的食品代替。

    4、运动减肥的方法方式和时间安排(我可以参加得运动是跑步、打篮球、哑铃、仰卧起坐、俯卧撑)不要叫我游泳(旱鸭子一只)

    健身主要是增大肌肉,肌肉是消耗脂肪的主力;直接消耗脂肪只有有氧运动,跑步吧,记得一定要达到靶心心率(简单的测量方法是你跑两步就得呼吸一次),而且要达到30分钟左右。

    5、我每天做运动不会超过一小时(周一到周五),我比较忙。周末可以多抽出点时间

    跑步不用超过一小时,三十分钟够了。健身可以安排在周末。

    6、我不要求很快得把体重减下来,但是要求不会反弹,就是减掉一斤是一斤,要定一个一两年的计划,我觉得最重要的是未来3个月得计划,因为3个月足以让一个人养成一个一辈子都收益的好的生活方式

    健身使肌肉发达起来,这样能有效地防止反弹,另外一定要把节食贯彻到底,一定时间习惯后就很难暴饮暴食了。

    8、还有一点我不吃鱼肉和牛肉,只吃猪肉和鸡肉 、

    肉都要少吃,尤其少吃猪肉,猪肉脂肪含量高。鸡肉还行。

    9、我得胸部得赘肉比较多,我是个男生看起来不太好看,怎样才能减掉胸部得赘肉

    有氧运动减肥是全身性的,如果专门减某块地方,需要加大那处的肌肉。做俯卧撑好了。

    10、还有一点要补充合理得饮食结构方面得建议我可以接受,但是不要给我提什么喝蔬菜汁、每天只吃牛肉和苹果得建议,我是吃学校食堂的,只有条件吃吃正常人才能吃得食物。

    以素食为主,另外就是少吃,少吃到什么程度呢,我的建议是,只要不饿就不要再吃了。晚上饿的话一定要坚持到睡觉,只要睡着就好了,早上醒来不会觉得很饿的。

    苹果是一种好方法,在你节食的时候,由于吃得少,常常觉得饿,这时候苹果就派上用场了。但以苹果为主的减肥是绝对不提倡的。

    回复:

    当哪天你觉的你实在吃的比平时多好多的东西的时候,就去洗澡正房蒸,蒸到要晕过去的什么出来,等缓过来在蒸,这样出来的时候你肚子的食物就不会变脂肪,更不会变热量消耗掉,而是化成了便便....

    回复:

    首先向你介绍的是一种减肥药
    这种减肥药与一般的减肥要有所不同,一般的减肥药的效果很明显,但也容易反弹.而这种药,在你吃后,效果是看不出来的.它减的是人体内的油<脂肪>,在你吃后大便是有很多像菜油一样的有珠珠,随着时间的推移,油珠拙见减少,这种药是在饭前或饭后服用.不易反弹.
    再就是运动减法
    每天坚持运动一小时,跑步.仰卧起坐.为运动的核心.
    最重要的就是饮食上,每次吃饭吃的七分或八分饱就可以了,少吃油腻的东西,睡觉前最好是不要吃饭,你可以用水果来代替....
    我想只要你能做到这些,甩掉你身上的坠肉将指日可待了.祝你减肥成功!!!!!

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    只要少吃多餐 多运动 既健康又起到了减肥的作用 但是一定要坚持才有效

    回复:

    减肥要慢慢来,太急会伤了身体。你非要见效快的那就只能抽脂了。

    回复:

    1 .2:
    告诉你一些不痛苦的减肥方法吧/

    12天减去身上12%的办法
    不需要运动,很多老外用了都说非常好,这也是美国的世界健身中心强烈推荐给想要迫切减肥的女士的良方.方法:一共12天: 头3天:每天以蔬菜和水果作为食物,早上吃水果,中午可以蔬菜水果一起吃,晚上吃蔬菜(不要油和盐哦),份量不限 第4-6天:每天吃牛奶和酸奶(请不要买里面有防腐剂的,不但不能帮助减肥还会增加小肚肚),可以多吃,份量不限 最后的6天,蔬菜水果牛奶和酸奶混和吃,份量不限

    这个也不错,而且不用饿.

    7日瘦身法
    第一天:尽情吃除了香蕉以外的所有水果 第二天:尽情吃除了黄豆和玉米以外的所有蔬菜 第三天:尽情吃除了香蕉、土豆、玉米以外的所有水果和蔬菜 第四天:吃8个香蕉、8杯牛奶,还有蔬菜羹第五天:吃牛肉和6个西红柿,再喝8杯矿泉水(4天里身上的脂肪已经分解成酸性物质,因此需要多喝水,通过排尿排出体外) 第六天:尽情吃除了土豆、黄豆、玉米以外的所有蔬菜和牛肉 第七天:除了土豆、黄豆、玉米以外的所有蔬菜和玄米

    再跟你说一些我用过的方法吧~
    首先是鸡蛋黄瓜减肥法,
    就是上午一个鸡蛋一根黄瓜,
    中午也是,晚上只有一到两根黄瓜!
    要坚持一个星期!
    这个效果非常显著,
    7天你就会瘦6斤以上,
    但是用完的那个星期吃东西要特别小心,
    要慢慢的一点一点恢复,不然很容易反弹回去!
    记住,恢复食量的那个星期,
    早餐和午餐可以是别的事物,但是要克制一点,
    下午四点以后,除了晚餐以外(这一餐还是黄瓜哦!),
    剩下的时间不要吃别的东西!!~

    再说一下我用过的其他方法,
    首先是3日苹果餐,
    就是3餐都换成苹果,
    吃到饱就好,不要撑了.
    使用的时候最好不要喝水,
    这个效果也是很好的,
    但是用完要小心保持.

    还有一个是很类似的了,
    就是一天只吃苹果,
    另一天只喝酸奶,
    酸奶一天不要喝超过1000ML~~~

    这些方法都是快速有小的方法,
    当然,不注意保持,
    反弹也快!

    最后一个方法比较久.
    它要至少一个月的时间,而且要有运动的辅助效果才会明显,
    适合你用完快速减肥法以后用来保持.
    就是过午不食,
    简单来说就是早饭和午饭尽量吃(不要撑),
    从午饭以后就不能再吃东西了!!!
    这个有点辛苦哈~
    但是这个不容易反弹!!

    记住!!!千万不可以因为贪图效果而不吃早饭!!!!
    因为早上是要吸收营养的,
    中午你就可以吃多点了!
    但是晚上千万不可以多吃,
    因为晚上是消耗脂肪的时间!!!!

    我前面所说的快速减肥方法可能会反弹一两斤,我就是这样,
    但是用的时候效果非常好!
    可以减很多斤,
    而且那些东西很有营养,绝对健康!!!

    其实反不反弹都是看你自己,
    有毅力的维持下去就不会反弹拉.
    如果一有效果就没有节制的吃了,
    你用再好的方法都会反弹的!!!

    3: 你可以吃一些比较甜的水果,比如西瓜一类,
    他们虽然有糖份,但是对身体好./ 又不容易肥,热量不大.

    4: 最好是在早上你出门前或者是晚上,
    晚上运动效果尤其好, 因为晚上要消耗脂肪啊,
    再加上你的运动, 一定没问题.

    5:你说你每天只有一个小时, 那就不要把他们分散开来,
    集中在一起用才会有效果, 比如可以去跑步啊, 跳健身操啊(这个虽然男孩子做有点别扭/..), 但是要连续40分钟一上才会有效果,所以就把一个小时集中起来吧! 要有耐心哦!!

    6: 3个月的话, 前面我回答1.2题的时候就有说到一个方法,
    就是过午不食, 但是它要配合适当的运动才会效果好,
    而且它因为是长期坚持下来的,所以不容易反弹.

    7:你可以用过午不食的时候穿插一些快速减肥法,这样很不错,我就在用!

    8: 你这样的做法很好啊, 白肉不容易肥,但是主要不要太多油!

    9:胸部我可以推荐你两个方法:第一个就是洗澡的时候用盐和水轻轻的搓(避免乳头和乳晕部分.), 搓到发热发红的时候就可以洗掉拉, 要坚持一段时间才有效.
    另一个方法是用冰敷,敷15分钟就可以了.
    (以上两个方法慎重使用,最好使用在别的部位, 因为本人没有试用过,不知道会不会对胸部有不良影响)

    10:如果你是在学校, 那么我之前说的快速瘦身法就排除了,
    那么你就剩下过午不食拉, 这个是个好方法,适合想要长期减肥的人!!!!!!

    回复:

    份儿太少啦,所以没人帮你细心回答,7 周年这哥们都用抽脂了,也太不负责人了,你专项想我提问,提高分值,我帮你量身定制,试想想你折腾精力花钱减肥或者抽脂和你就在网上虚拟的提高悬赏分,哪个值?

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